NUTRIENTES

Los nutrientes proteínas,carbohidratos y grasas en los alimentos sirven como fuentes de energía para el cuerpo. Cada gramo de proteína y carbohidrato proporciona cuatro calorías, o unidades de energía, mientras que la grasa contribuye con más del doble: nueve calorías por gramo.

PROTEÍNA 

Los alimentos favoritos de los adolescentes, tales como carne, pollo, pavo, cerdo, pescado, huevos y queso contienen las fuentes más densas de proteína.

CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos, que se encuentran en almidones y azúcares, se convierten en el principal combustible del cuerpo

La mayoría de nutricionistas recomiendan que la ingesta calórica de los adolescentes incluya de 50 a 60 por ciento de carbohidratos complejos.

GRASAS

Los expertos en nutrición recomiendan que la grasa no conforme más del 30 por ciento de la dieta.  La grasa proporciona energía y ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas solubles en grasa: A, D, E y K.