Alimentos que favorezcan la utilización y aprovechamiento de los nutrientes.

 Alimentos combinados que favorezcan la utilización y aprovechamiento de los nutrientes, por ejemplo:

Lácteos con cereales (arroz con queso, tortilla con requesón).

Cereales con legumbres y vegetales (arroz con zanahorias o arroz con lentejas).

Leguminosas con vegetales (frijoles con tomate, fríjol de soya con tomate y rábano).

Leguminosas con cereales (frijoles con fideos, arroz con frijoles).

Otras mezclas (harina de maíz con hierro; soya, trigo y frijol; empanadas).

Vegetales.

 Establecer y respetar horarios de alimentación porque el cuerpo necesita energía durante todo el día. Come tres veces al día y refrigerios después de  ayunos prolongados o actividad física intensa.